Što se događa ako spavate nedovoljno?

Osam sati odmora za dobro zdravlje

Na web stranici Lifestyle potvrđuju:
„Dobar san“, pojašnjava članak „ima moć da nas napuni energijom, poboljša raspoloženje, čuva zdravlje srca, utječe na funkcioniranje našeg imunološkog sustava, pomaže nam da budemo lucidni i koncentrirani.“
Suprotno, nedostatak sna ima razarajuće efekte na kvalitetu života. Evo nekih od simptoma lošeg sna.

Neprospavana noć
Koža osjeća. Koža je bez sjaja, vrećice ispod očiju, tamni i duboki podočnjaci  su znak nedovoljnog sna.
Tijekom sna aktivna koža i njezini procesi promjene stanica proizvode kolagen i elastin te oslobađaju nakupljenih ljuskica tijekom dana.
Povećavaju se mogućnosti za krive odluke. Naime, sve ovisi o lošem funkcioniranju prednjeg dijela mozga koji ima funkciju kontrole logike, koja, ukoliko se blokira, potiče nastanak pogrešaka.
Veća osjetljivost na bolove. Nesanica spriječava stvaranje serotonina, prirodnog sredstva za ublažavanje bolova.

Dvije uzastopno neprospavane noći....
Drastično se smanjuje sposobnost koncentracije. Čak i završavanje jednostavnih radnji, poput praćenja filma ili čitanja teksta postaje izuzetno teško.
Povećava rizik od dijabetesa. Nedostatak sna otežava čuvanje normalnih razina šaćera u krvi.

Mnogo neprospavanih noći...
Povećava rizik od debljanja. Nedostatak sna izaziva metaboličke promjene koje dovode do lakšeg uskladištavanja masnoća.
Prema čikaškom sveučilištu, osoba koja je dobro odmorena gubi 56% masnoća više od osobe koja to nije, dok onaj koji ne spava dovoljno, na dobrom je putu da izgubi mršavost tijela.
Pojačavaju bolesti kardiovaskularnog sustava. U pomanjkanju odmora, srce je preopterećeno radom; „to može uzrokovati dizanje tlaka arterija ili podebljanje srčanog mišića“.
Osim što nedostatak sna povećava razine upalnih proteina u krvi one mogu dovesti do infarkta, dijabetesa, artritisa i preuranjenog starenja.
Nedostatak sna može dovesti do psiholoških poremećaja, poput naglih i sve učestalijih promjena raspoloženja i pojavljivanja depresije u svim svojim oblicima. -Smanjuje se funkcionalnost imunološkog sustava.
Prema tvrdnjama web-stranice Salute 24 „imunološki sustav reagira bolje u noćnim satima, čuvajući nas od bolesti i smetnji pouzrokovanih godišnjim dobima.“
Potvrđuju to istraživači Sveučilišta Stanford koji su izložili svoje istraživanje na edukaciji 48. godišnjeg sastanka Američkog društva za celularnu biologiju u San Francisku, u SAD-u.
Prema njihovom istraživanju, fagocitoza-fiziološki mehanizam kroz koji imunološki sustav uništava bakterije koje napadaju organizam- dostiže vrhunac tijekom noći, dok se kroz dan pokazuje manje djelotvornim.